飲水百科
空腹喝水,，身體會有神奇變化……
發(fā)布時間：2018-06-13瀏覽次數(shù)：1641
這個習慣,，已經(jīng)被證實了于身體有多種好處,。比較明顯的一點，日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾,，就與這個習慣相關,，我們可以學習他們這個健康的生活方式。
一天該怎么喝水,？
時間：早上,，刷牙后，沒吃飯前
早上空腹喝水也是有講究的,，應該盡量選擇在刷牙后,，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一并喝下去,，不利于身體的健康,，而如果是飯后喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用,，所以刷牙后,，沒有吃飯前喝水是最好的。
水量：150~200毫升
如果早上喝了過多的水的話,，會增加血容量,，使得人體的血壓突然變高,，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量,，最好以150~200毫升為宜,，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快,，如果過快的話,，是會引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心,，頭痛等副作用的,。
水溫：燒開后再放涼
所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃,，就成了一杯涼開水,。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后,，水中的氯氣要比一般自然水降低50%,，水的分子結(jié)構會發(fā)生某些變化，水的表面張力,、水的密度,、導電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~這種水是很好的,。
空腹喝水的8個好處
1有助于清除體內(nèi)的毒素
水從口中進,，最終到達胃腸中。晚上在休息的時候,，身體會進行自我修復,。在這個修復的過程中，會將體內(nèi)的毒素分解堆積到胃腸里,。
當早上醒來,，在空腹狀態(tài)下，喝一杯水,，便能將這些有害的毒素請出體內(nèi),。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細胞和肌肉細胞哦。
2提高新陳代謝
人體在夜晚睡覺的時候從尿,、皮膚,、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài),。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝,，代謝率至少能提高24%,。代謝率提高,，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。
3提高了減肥效率
這冬天過去了,，春夏就近在眼前了哈,，男男女女都將減肥提上了日程，那早晨喝水就能幫你了,。當你早上空腹喝水,，排除體內(nèi)所有的毒素，提高消化功能,，充分吸收該吸收的營養(yǎng)物質(zhì),，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了,，不就通過節(jié)制飲食幫你預防體重增加啦,。
4緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良，是因為胃酸增加了,?；蛘呤且驗榛加形缸茻幔瑢е挛杆峄亓鞯绞车?。喝水也能改善這個問題,，當你空腹時喝水，能將這些酸推下去,，且起到稀釋胃酸的作用，減少對胃壁的傷害,。對胃痛,、胃消化不良有一定的緩解作用。
5改善膚色,，令人容光煥發(fā)
有一項研究發(fā)現(xiàn),，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環(huán),，令皮膚變得光彩動人,。其實這也能理解，喝水幫助排毒嘛,，皮膚深處藏有的毒素被排出來了,，呼吸通暢了，看起來也就光光滑滑,、白白嫩嫩的了,。皮膚好，桃花也會旺的哦,。
6讓頭腦清明
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,，可有效地增加血溶量,，稀釋血液，降低血液稠度,，促進血液循環(huán),，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài),。
7預防腎結(jié)石和膀胱感染
醒來后喝一杯水,，對于預防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個事實,，晨起喝一杯水,，稀釋胃酸，也可以增加尿量,，可有效降低結(jié)石的形成速度,。
很多時候我們腎結(jié)石疼得死去活來，到醫(yī)院去以后,，醫(yī)生看過片子就會來一句：多喝水,。可見喝水,，對于預防腎結(jié)石多么重要,，每天喝3升的水，為了排出結(jié)石,。
至于膀胱感染,，這個跟體內(nèi)各種各樣的細菌、毒素相關,。而喝水能夠排毒呀,，可不就一定程度上預防了膀胱感染。
8加強免疫系統(tǒng)
空腹喝水,，有助于沖洗和平衡淋巴系統(tǒng),，從而提高免疫力。應該沒人希望自己的免疫系統(tǒng)很脆弱吧,？擁有強大的免疫系統(tǒng),，能令你避開許多疾病的傷害。其中,，感冒就是一種,。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下,，故水在胃中停留時間很短,，便迅速進入腸道，被腸粘膜吸收進入血液之中,，將高濃度血液稀釋,，可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力,；另外，習慣喝涼開水的人,，體內(nèi)脫氧活性酶較高,，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞,。
空腹喝水就有這么多好處,。這不僅有利于你的身體健康，而且還能無形中幫你節(jié)省醫(yī)藥費呢,。所以,，大家要重視起合理飲水的作用呀。
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